🫀 [혈관이 보내는 마지막 경고] 콜레스테롤, 가볍게 넘기지 마세요!
“피곤해서 그런 줄만 알았는데, 알고 보니 혈관 때문이더라고요.”
– 건강습관 상담 중 한 분의 이야기
💥 왜 요즘 ‘혈관 건강’이 화두일까요?
나이가 들수록
📉 피곤이 오래 간다
📉 계단을 오르면 숨이 찬다
📉 아무 이유 없이 어지럽다
이런 증상, 혹시 무심코 넘기고 계셨나요?
이런 변화들…
사실, **“혈관이 보내는 경고”**일 수 있습니다.
🧬 우리 몸의 ‘생명길’, 혈관
우리 몸에는 약 10만km의 혈관이 흐르고 있어요.
이 혈관이 막히거나 좁아지면?
뇌: 뇌졸중
심장: 심근경색
다리: 말초혈관 질환
이렇게 생명을 위협하는 질환으로 이어질 수 있습니다.
🧫 콜레스테롤, 진짜 나쁜 놈일까?
✔ 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방입니다.
❗ 문제는 **‘나쁜 콜레스테롤(LDL)’**이 많아질 때입니다.
이 나쁜 콜레스테롤이 혈관 벽에 들러붙어
‘기름 찌꺼기’처럼 혈관을 좁게 만들고
결국 혈류를 방해합니다.
💡 혈관을 지키는 일상 루틴 5가지
하루 30분 걷기 운동
→ 다리 근육을 자극해 혈액순환 활발
트랜스지방 줄이기
→ 마가린, 튀김류 주의!
오메가-3, 홍국쌀 등 섭취
→ 좋은 콜레스테롤(HDL) 늘리기
물 자주 마시기 (1.5~2L)
→ 혈액 점도 낮추는 효과
스트레스 줄이기
→ 스트레스는 혈관을 수축시킵니다
🍎 혈관 건강에 도움 되는 식품
식품 효과
등푸른 생선 오메가3 풍부, 혈중 중성지방 감소
홍국쌀 LDL 콜레스테롤 낮추는 데 효과적
마늘 혈액 응고 방지, 혈류 개선
양파 혈압 조절에 도움
녹차 항산화 작용으로 혈관 보호
💊 영양제로도 챙기세요!
생활습관으로도 부족할 때는
👉 ‘홍국쌀+오메가3 복합 영양제’
👉 ‘혈관 순환개선 기능성 제품’
50대 이후에는 꼭 기능성 제품의 도움도 고려하세요.
(※ 건강습관이 추천하는 제품도 곧 소개해드릴게요!)
💬 마무리하며…
건강은 ‘혈관부터’ 시작된다고 해도 과언이 아니에요.
가장 조용히, 그러나 치명적으로 진행되는 혈관 질환.
지금부터라도 관심 갖고 관리하셔야 합니다.
✅ 내 혈관 나이는 몇 살일까요?
✅ 지금 식습관과 생활습관, 안전하신가요?
곧
📍 “혈관 청소 7일 루틴 PDF”
📍 “중년을 위한 혈관 맞춤 영양 가이드”
공개 예정이니
댓글에 답글달고 꼭 챙겨가세요!
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